J’adore ce moment où l’on émerge du réveillon ,on se regarde dans la glace  et on se dit cette année j’arrête de… ou bien je me mets au … Cela vous parle ? et on y croit !!!! 3 mois plus tard, on râle. Et pourtant cette année nous avons recommencé 😊. Bref c’est le B….

La grande question  : est -ce possible de démarrer une nouvelle habitude et de l’ancrer ? La réponse est OUI !!!

Regardons ce que notre cerveau nous dit : « Je suis un fainéant, partisan du moindre effort et j’ai horreur de l’inconnu !!! « Il a besoin pour être à votre service de joie, d’intérêt , de réussite et surtout d’un fil rouge.

Etape 1 : répondre à cette simple question ai-je vraiment ? ou bien je subis le diktat sociétal ou toute pression extérieure ? Une bonne résolution c’est une résolution qui m’apporte de la joie, qui représente un véritable bénéfice pour MOI. si c’est : OUI J’AI envie, continuez à lire. Si c’est NONarrêtez vous à cette étape.

Etape 2 : Que voulez-vous atteindre ? Quelle habitude voulez-vous créer ? Que vous voulez voir arriver ? Notre cerveau adore les défis et en même temps il a horreur du vide donc … Au lieu de dire je vais arrêter de fumer (stress, angoisse…) , je vais dire «  je veux mieux respirer quand je marche vite »( joie, plaisir…) . Il s’agit de trouver un moteur positif et surtout REALISABLE. Notre cerveau nous aidera s’il y trouve un intérêt.  Si ce n’est pas le cas revenez à l’étape un.

Etape 3 : Se demander : quand je veux atteindre l’état voulu , puis vérifiez si c’est faisable. Un des grands pièges d’une bonne résolution est :

le temps que l’on s’accorde est trop court. Créer une nouvelle habitude demande du temps, plus elle transforme quelque chose d’ancien, plus cela demande du temps. Notre cerveau a besoin au minimum de21 jours consécutifs pour installer un nouveau mécanisme puis un ancrage de 6 mois au minimum

Etape 4 : créer des étapes intermédiaires afin de voir ou vous en êtes. Fêtez chaque réussite, votre cerveau vous remerciera en renforçant votre motivation

Etape 5 : Soyez indulgent et bienveillant avec vous !!! Le chemin est semé d’embuche et vous allez tomber, c’est normal. Prenez le temps de respirer et de vous encourager. Peut-être avez-vous été trop ambitieux pour le moment ou alors une pause est nécessaire … Réévaluez votre objectif, prenez du recul , créez de nouveau défis, trouvez une personne qui peut faire la Pom Pom Girl avec vous 😊…

Et surtout AMUSEZ-VOUS